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【健康侦探】如何戒烟最快最有效_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-08 02:41   来源:未知   阅读:

“戒烟”是一项事业,我们对待它就该像对待高血压、糖尿病等慢性疾病一样;做好一切准备来打持久战,而且我们需要通过行为、心理以及药物等方面共同下手。虽然很多人在戒烟后的不长时间就出现“复吸”的情况,但那只是个例;任何事情都是因人而异,想戒烟的人一定要有信心,循序渐进,真正戒掉吸烟这个伤身的习惯。对于准备戒烟,或者很难真正戒烟的人,请先给自己列出一个“周详、具体的计划”,而且这个计划应该是“适合自己的计划”,比如说将一个具有纪念意义的日子定为“戒烟日”,然后向你所有的朋友和亲戚公布“你戒烟的喜讯”,让他们帮着去监督、督促你。如果您的烟瘾真的很大,如果您的烟瘾已经强大到“不可自控”,那建议您可以找寻医生和药物的帮助,按细则严格执行戒烟计划,让自己真正脱离“吸烟”这个习惯。

烟瘾到来之时,建议您这样做:用力去伸懒腰,让自己感觉到“舒适”;做深呼吸,每个频度15次;通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力;喝一杯“微冷水”,给自己足够的心理暗示。到一个“禁烟的公共场所”,比如电影院、图书馆等地方,从外在克制自己吸烟。用有意义的事情转移注意力,代替吸烟;比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好。吸烟一事,伤害众多且严重,远比你想象的要大;想要不伤害自己的身体,唯有“戒烟”可以做到。为了您的身心健康,希望您能找到“适合自己的戒烟方法”,让身体趋于健康。

(此文章转载自人民日报客户端)